写于 2017-03-10 09:32:40| 永利棋牌官网| 总汇

为什么我不建议像Lea-Ann Ellison那样怀孕时举重

我能理解为什么这种极端形式的运动引起了争论

首先,我是一个提倡在怀孕期间保持健康的人,经常锻炼,比如散步或游泳(在我生第一个儿子之前,我游了两个星期)

但是我要警告不要采取任何形式的极端运动来对怀孕母亲的身体征税,以至于她努力喘气,裤子疲劳

黄金法则是你怀孕时一定不要开始新的运动

只要你遵守以下警告,继续你所享受的既定运动是绝对正常的,直到最后几周

每当你开始呼吸时,你必须停止运动

这是因为如果你没有呼吸,你的宝宝也是如此

当你的呼吸困难时,你的宝宝会被剥夺氧气 - 这是你不惜一切代价避免的

因此,每当你开始喘气时,你必须停下来休息

话虽这么说,明智的做法是避免任何增加腹部和腹部压力的运动,如剧烈的体操或腹部仰卧起坐

另一个保障措施是,您的腹部肌肉可以在怀孕结束时轻松伸展

并且偶尔,左右侧的腹部肌肉可能会分裂,导致疝气

一种运动形式会增加腹部压力,拉伤腹部肌肉并让你呼吸困难,这是一种极端的运动

但特别是像举重一样让我觉得很难推荐它

首先,你必须从下蹲位置抓住杆,这本身会对胎儿,婴儿和未出生婴儿周围的液体袋施加压力

然后拉紧以提升杆将导致强大而突然的力向下,这甚至可能在怀孕的最后几周内使水破裂

我更关心的是这种极端运动会对宝宝产生的影响

子宫内的压力可能会达到这样的程度,即通过胎盘向脐带向婴儿的背部循环可能会受到干扰,从而导致胎儿窘迫

我的另一个担忧是,为了提高标准,女人必须屏住呼吸几秒钟,从而在宝宝身上造成缺氧

永远不是一个好主意

当我在奥运会上看到举重运动员时,他们经常在腰部系上宽腰带来支撑背部和腹部肌肉

在怀孕的后期佩戴腰带是一个非常糟糕的主意,因为它会改变子宫内和腹部的动态,从而损害宝宝的生命

另一方面,背部肌肉必须在怀孕后期得到保护,因为支撑骨盆关节的韧带和脊柱的下端实际上是松动的,以允许婴儿穿过骨盆并出生

这意味着骨盆关节非常不稳定并且容易受伤

我完全同情一个想积极锻炼自己的女人,但想想你的宝宝及其幸福

保存极端的东西直到宝宝安全出生后,并在宝宝出生后使用它